مفصل القدم

عبارة عن محفظة زلالية ليفية يقع بين الطرف السفلي ( عظمة الساق من أعلى ) والسطح العلوي لعظمة القنزعي من الطرف السفلي ، ويمتاز هذا المفصل بالأربطة القوية والمتينة بين عظام رسغ القدم ولهذا المفصل القدرة على حمل وزن الجسم في الوقوف أو الجري أو السير لمسافات أو فترات طويلة .


ملخ الوقاية :
تعتبر إصابة الأربطة أو الكبسولة المحيطة لمفصل القدم من الإصابات الشائعة نتيجة إلتواء مفصل القدم أثناء الحركة أو المجهود البدني ، وينتج عن ذلك تمزق جزئي لأحد الأربطة الرئيسية المحيطة بالمفصل .

الأسباب :

التواء في مفصل القدم أثناء الحركة أو المجهود البدني . - الحركة السريعة والمفاجئة .
- ضعف اللياقة البدنية . - الإعداد البدني غير الصحيح .
- الهبوط المفاجئ والخاطئ أو عند أداء حركة ميكانيكية خطأ . - الحذاء غير المناسب .
أرضية غير مناسبة لمزاولة الرياضة .
الأعراض

آلام شديدة أثناء المشي والراحة .
انسكاب مائي في مفصل القدم .
ازرقاق الجلد في منطقة الإصابة ( تغير لون الجلد بعد الإصابة مباشرة ) .
ورم ( نزيف دموي في مكان الرباط المصاب ) .


الإسعافات الأولية والعلاج :-
التوقف عن التدريب فوراً وخلع الحذاء .
رفع العضو المصاب لتخفيف تدفق الدم .
استخدام الثلج أو الماء البارد خلال (24) ساعة من الإصابة ويستعمل رباط ضاغط لتخفيف الورم .
تمرينات علاجية بعد التئام الجروح الداخلية .
استخدام الطرق والوسائل الوقائية لحماية القدم .
في حالة التمزق الكلي يثبت المفصل في الجبس ، وفي الحالات الشديدة تجرى العملية الجراحية .


الوقاية :-

تمرينات خاصة لإعداد القدم .
ارتداء حذاء مناسب للمجهود البدنى.
اتقان الحركة .
تقوية الأربطة والأوتار والعضلات المحيطة بالقدم .
ارتداء الملابس الواقية .

د.مصطفى جوهر حيات ------ الكويت